Фасыллар үзгәргән саен, яшәү рәвешебез дә үзгәрә. Урамнарда яфраклар төшә, суыту көчәя, ләкин бу безнең фитнес дәртебезне дә суытырга тиеш дигән сүз түгел. Бу көз һәм кыш сезонында Вангбо Дамббелл сезнең белән кулда, салкын көннәрдә тәнегезне җылы һәм энергияле итеп сакларга, шулай итеп күнегүләр кышка каршы иң яхшы коралга әйләнәчәк.
BP фитнесы белән күнегүләр
Ни өчен көз һәм кыш күнегүләре мөһим?
Иммунитетны арттыру: Көз һәм кыш айларында температура төшә, һәм кешенең иммунитеты зәгыйфь. Даими күнегүләр кан әйләнешенә ярдәм итә, матдәләр алмашын тизләтә, организмның каршылыгын эффектив рәвештә яхшырта ала, салкын тию кебек сезонлы авырулардан ерак.
Кәефне көйләү: Кышның кыска кояш нуры сезонлы эффектив бозуны китереп чыгару җиңел. Уртача күнегүләр кәефне яхшырта торган һәм депрессия белән көрәшүче эндорфиннар кебек "бәхетле гормоннар" чыгаралар.
Авырлыкны саклау: салкын һавада кешеләр аппетитны арттырырга һәм күнегүләрен киметергә омтылалар, бу җиңеллеккә китерә ала. Күнегүләрдә торыгыз, аеруча көчле күнегүләр, мәсәлән, дөмбеллларны куллану, тәннең май процентын эффектив контрольдә тота, яраклаша ала.
BP фитнесы - көз һәм кышкы күнегүләр өчен идеаль
Тулы күнегүләр: сыгылучан авырлык вариантлары белән, башлап җибәрүчеләр дә, тәҗрибәле фитнес энтузиастлары да күнегүләр өчен дөрес интенсивлык таба ала. Куллардан һәм җилкәләрдән күкрәккә, артка, хәтта аякларга кадәр, мускул сызыкларының тулы скульптура.
Космоска уңайлы: Кыш көне ачык күнегүләр чикләнгән, һәм өй төп фитнес мәйданына әверелә. Дамббелл кечкенә, саклау җиңел, урын алып тормый, һәм фитнес режимын теләсә кайда һәм теләсә кайда ача ала.
Эффективлык һәм уңайлык: Эш белән мәшгуль булу инде аклану түгел. Төрле укыту программалары белән, аэробик җылыту, көч күнегүләре яки сузылган ял итү, сез чикләнгән вакыт эчендә эффектив күнегүләр нәтиҗәләренә ирешә аласыз.
BP фитнесы белән күнегүләр
Көз һәм кышкы күнегүләр
Яхшы җылыну: Салкын вакытта мускуллар җәрәхәтләнергә мөмкин. Мускул температурасын күтәрү һәм киеренкелекне булдырмас өчен күнегүләр алдыннан бөтен тәнегезне җылытырга онытмагыз.
Спорт белән шөгыльләнә башлагач, сез салкын тидерергә мөмкин, ләкин тән температурасы күтәрелгәч, салкынга китерә алган артык тирләнүдән сакланыгыз.
Гидрат: Коры сезонда сезнең организм сусызлануга ешрак карый. Күнегүләр алдыннан һәм вакытында, организмдагы су балансын саклар өчен, тиешле күләмдә су эчәргә онытмагыз.
Акыллы диета: Көз һәм кыш өстәмә сезон, ләкин без шулай ук баланслы туклануга игътибар итергә тиеш. Мускулларның торгызылуына ярдәм итү өчен протеин кабул итү күләмен арттыру; Шул ук вакытта иммунитетны арттыру өчен витаминнар һәм минералларга бай ризыкларны күбрәк ашатыгыз.
Бу көз һәм кыш, әйдәгез BP фитнесы белән, салкыннан курыкмыйк, үзебезгә тышкы фитнес өчен генә түгел, ә эчке катгыйлык һәм сәламәтлек өчен дә көрәшик. Тер белән җылы кыш, үзләрен тагын да көчлерәк очрат!
Пост вакыты: 14-2024 октябрь
