Ел фасыллары үзгәргән саен, безнең яшәү рәвешебез дә үзгәрә. Урамнарда яфраклар коела, һәм салкынлык көчәя, ләкин бу безнең фитнеска дәртебезне суытырга кирәк дигәнне аңлатмый. Бу көз һәм кыш сезонында, Ванбо гантеле сезнең белән бергә салкын көннәрдә тәнегезне ничек җылы һәм энергияле тотарга икәнен өйрәнә, шулай итеп күнегүләр кышка каршы иң яхшы коралга әйләнә.
BP фитнес белән күнегүләр
Ни өчен көз һәм кыш айларында физик күнегүләр мөһим?
Иммунитетны ныгыту: Көз һәм кыш айларында температура төшә, һәм кеше иммунитеты зәгыйфьләнә. Даими күнегүләр кан әйләнешен яхшырта, метаболизмны тизләтә, организмның каршы торучанлыгын нәтиҗәле рәвештә яхшырта, салкын тию кебек сезонлы авырулардан ераклаша ала.
Кәефне көйләгез: Кышкы кыска кояш вакыты сезонлы аффектив бозылуларга китерергә мөмкин. Уртача күнегүләр кәефне яхшырта һәм депрессия белән көрәшә торган эндорфиннар кебек "бәхет гормоннарын" бүлеп чыгара.
Авырлыкны тотрыклы тоту: Салкын һава торышында кешеләр аппетитын арттыра һәм күнегүләрен киметә, бу исә авырлык артуга китерергә мөмкин. Физик күнегүләрне, аеруча гантельләр куллану кебек көч күнегүләрен дәвам итү тәндәге май процентын нәтиҗәле контрольдә тотарга һәм форманы сакларга ярдәм итә.
BP фитнес - көзге һәм кышкы күнегүләр өчен идеаль
Тулы күнегүләр: Аның сыгылмалы авырлык вариантлары белән яңа башлап җибәрүчеләр дә, тәҗрибәле фитнес сөючеләр дә үзләренең күнегүләре өчен кирәкле интенсивлыкны таба алалар. Куллардан һәм җилкәләрдән алып күкрәккә, аркага һәм хәтта аякларга кадәр мускул сызыкларының тулы формалашуы.
Урын өчен уңайлы: Кышын ачык һавада күнегүләр ясау чикләнгән, һәм өй төп фитнес урынына әйләнә. Гантель кечкенә, саклау җиңел, урын алмый һәм фитнес режимын теләсә кайсы вакытта һәм теләсә кайда ача ала.
Нәтиҗәлелек һәм уңайлылык: Мәшгуль булу инде сәбәп түгел. Төрле тренировка программалары белән, аэроблы җылыну, көч күнегүләре яки сузылу релаксациясе булсынмы, сез чикләнгән вакыт эчендә нәтиҗәле күнегү нәтиҗәләренә ирешә аласыз.
BP фитнес белән күнегүләр
Көзге һәм кышкы күнегүләр өчен киңәшләр
Яхшылап җылыныгыз: Мускуллар салкында җәрәхәтләнү ихтималы зуррак. Мускул температурасын күтәрү һәм киеренкелекне булдырмас өчен, күнегүләр алдыннан бөтен тәнегезне җылытыгыз.
Күнегүләр ясый башлагач, сез салкын тиюне сизәргә мөмкин, ләкин тән температурасы күтәрелгәч, салкын тиюгә китерергә мөмкин булган артык тирләүдән саклану өчен киемегезне киегез.
Су белән тәэмин итегез: Коры сезонда организмыгыз сусызлануга күбрәк бирешә. Күнегүләр алдыннан һәм вакытында организмдагы су балансын саклап калу өчен җитәрлек күләмдә су эчәргә онытмагыз.
Акыллы туклану: Көз һәм кыш өстәмә чорлар, ләкин без шулай ук баланслы туклануга да игътибар итәргә тиешбез. Мускулларны торгызу өчен аксым куллануны арттырыгыз; шул ук вакытта иммунитетны күтәрү өчен витаминнар һәм минералларга бай күбрәк ризыклар ашагыз.
Бу көз һәм кыш көннәрендә, әйдәгез, BP фитнес белән, салкыннан курыкмыйча, тышкы физик әзерлек өчен генә түгел, ә эчке ныклык һәм сәламәтлек өчен дә үзебезне сынап карыйк. Тир белән җылы кыш, тагын да энергиялерәк булып, үзебез белән очрашыйк!
Бастырып чыгару вакыты: 2024 елның 14 октябре
