Көзге җил суынгач, без 24 кояш терминнарының берсе булган аяз төшенкелегендә чыгарабыз. Бу вакытта табигать урып-җыю этабына керде, һәм бар нәрсә дә салкын һәм Кышу чукындыру астында төрле тормыш күрсәтә. Фитнесны яратучылар, Кыш бөдрәсе сезонны үзгәртү генә түгел, ә укыту планыгызны көйләү һәм физик әзерлекне яхшырту өчен искиткеч вакыт.
Кыш бабай нәселе һәм фитнесы: Табигать тән белән резонанслый
Кыш бабай вакытында температура әкренләп төшә һәм тәннең метаболизм акрынайды, ләкин бу күнегүнең кыскартылырга тиеш дигән сүз түгел. Киресенчә, тиешле күнегүләр тән функцияләрен активлаштыра, каршылык яхшырта һәм киләсе кышка әзерләнә ала. Дамббеллларны карагыз, туры фитнесның уң кулы, аның сыгылмалы һәм күпкырлылыгы белән, бу вакытта күнегүләр өчен идеаль сайлау.
Күнегүләр алыгыз
BP-Fitness: Төгәл тренинг, формалаштыру көче
Дамббеллның дизайны, эргоносоник принципны исәпкә алып, төрле мускул төркемнәре өчен төгәлрәк күнегүләр була ала. Күкрәк, арткы, куллар яки аяклар булса, сез төрле хәрәкәтләр белән тулы һәм эффектив күнегүләр ясый аласыз. Кыш бөртеге төшүе сезонында, дөмбелллар тренингында мускул көчен көчәйтергә ярамый, ләкин кыш көне Ачык һавада координацияне һәм балансын да яхшырту.
Сезонлы үзгәрешләргә яраклашу өчен фәнни күнегүләр
Кыш боткасы вакытында укыту планнары фәнни һәм максатчан булырга тиеш. Тренинг интенсивлыгын һәм ешлыгын шәхеснең физик хәле һәм күнегүләре буенча нигез салырга киңәш ителә. Дамббелллар сайлауда без шулай ук үз көчебез белән тиешле авырлыкны сайларга тиеш, мускуллар зыяныннан сакланырга. Шул ук вакытта, аэробик күнегүләр белән берләштерелгән, мәсәлән, йөгерү, йөзү һ.б. йөрәкне һәм үпкә функциясен эффектив яхшырта ала, гомуми физиканы көчәйтә ала.
ВанбоДамббелл BP-Fitness тарафыннан җитештерелгән
Диета һәм ял: Фитнес канатлары
Фәнни күнегү программасына өстәп, тиешле диета һәм адекват ял итү бик мөһим. Кыш бөдрәсе вакытында без протеинга һәм витаминнарга бай ризыклар алырга тиеш, мәсәлән, тавык күкрәге, балык, яшелчәләр һ.б., мускулларны торгызу һәм үсешне алга этәрү. Шул ук вакытта, организмны тулысынча ремонтлаза, ял вакытында гаепләнсен, һәм киләсе тренинг өчен энергия кую булсын.
Кыш бабай нәселе табигатьтә кояш термины гына түгел, ә фитнес энтузиастлары шулай ук үзләренең күнегү планнарын көйләргә һәм физик әзерлеген яхшыртырга мөмкинлек. Думбеллларны төгәл әзерләү аша, фәнни диета белән берләштерелгән һәм ял итү, без тагын да ныклы гәүдәсен формалаштыра алмыйбыз, шулай ук салкын кышта көчле яшәүне һәм тормышны да саклагыз. Әйдәгез, бу Кыш бабайда, тулы дәрт һәм һәр авырлыкны җиңеләйтү, үзләренә яхшырак ирешү өчен.
Пост вакыты: 25-2024
