Көзге җил суынгач, без 24 кояш терминының берсе булган Кыш төшүен башлап җибәрәбез. Бу вакытта табигать уңыш җыю һәм явым-төшем этабына керде, һәм салкын һәм кырау астында бар нәрсә дә төрле җанлылык күрсәтә. Физик әзерлекне яратучылар өчен Кыш төшүе ел фасыллары алышынуы гына түгел, ә тренировка планыгызны үзгәртү һәм физик әзерлекне яхшырту өчен дә бик яхшы вакыт.
Аязның төшүе һәм сәламәтлеге: Табигать тән белән резонанс тудыра
Кыш төшү вакытында температура әкренләп төшә һәм организмның метаболизмы әкренәйә, ләкин бу күнегүләрне киметергә кирәк дигәнне аңлатмый. Киресенчә, дөрес күнегүләр тән функцияләрен активлаштыра, каршылыкны яхшырта һәм киләсе кышка әзерләнә ала. Физик яктан уң кул, үзенең сыгылмалылыгы һәм күпкырлылыгы белән, бу вакытта күнегүләр өчен идеаль сайлауга әйләнгән гантельләргә игътибар итегез.
Күнегүләр ясагыз
BP-фитнес: төгәл күнегүләр, формалаштыру көче
Гантельнең дизайны, эргономик принципны тулысынча исәпкә алып, төрле мускул төркемнәре өчен төгәл күнегүләр була ала. Күкрәк, арка, кул яки аяк булсынмы, сез төрле хәрәкәтләр комбинацияләре ярдәмендә комплекслы һәм нәтиҗәле күнегүләргә ирешә аласыз. Кышкы суыклар вакытында гантельләр белән күнегүләр ясау мускул көчен генә түгел, ә тәннең координациясен һәм балансын да яхшырта ала, кышын ачык һавада эшчәнлек өчен ныклы нигез сала ала.
Сезонлы үзгәрешләргә җайлашу өчен фәнни әзерлек
Фрост төшү вакытында тренировка планнары фәннирәк һәм максатчанрак булырга тиеш. Тренировка интенсивлыгын һәм ешлыгын кешенең физик хәленә һәм тренировка максатларына туры китереп оештыру киңәш ителә. Гантельләр сайлаганда, артык күнегүләр аркасында мускулларга зыян килмәсен өчен, үзебезнең көч дәрәҗәбезгә туры килә торган авырлыкны да сайларга кирәк. Шул ук вакытта, йөгерү, йөзү һ.б. кебек аэроб күнегүләр белән берлектә, йөрәк һәм үпкә функциясен нәтиҗәлерәк яхшырта, гомуми физик форманы яхшырта ала.
ВАНБОгантель BP-fitness тарафыннан җитештерелгән
Диета һәм ял: фитнес канатлары
Фәнни күнегүләр программасыннан тыш, дөрес туклану һәм җитәрлек ял итү дә мөһим. Аяз төшү вакытында без мускулларның торгызылуын һәм үсешен стимуллаштыру өчен аксым һәм витаминнарга бай ризыклар, мәсәлән, тавык түше, балык, яшелчәләр һ.б. күбрәк ашарга тиеш. Шул ук вакытта, организм ял вакытында тулысынча торгызылсын һәм көчәя алсын өчен, җитәрлек йокы тәэмин итегез, һәм киләсе күнегүләр өчен энергия туплагыз.
Кыш төшүе - табигатьтә кояш термины гына түгел, ә фитнес белән шөгыльләнүчеләр өчен тренировка планнарын үзгәртү һәм физик әзерлекләрен яхшырту өчен дә мөмкинлек. Гантельләрне төгәл күнегүләр, фәнни туклану һәм ял белән берлектә, без тагын да чыдамрак тән формалаштыра гына түгел, ә салкын кышта да көчле энергия һәм көч саклый алабыз. Әйдәгез, бу салкын сезонда, тулырак дәрт һәм ныклы тәвәккәллек белән, һәр кыенлыкны җиңеп, үзебезне яхшырак казанырга тырышыйк.
Бастырып чыгару вакыты: 2024 елның 25 октябре
