Көзге җил суынгач, без Аяз төшүен кабул итәбез, 24 кояш атамасының берсе. Бу вакытта табигать урып-җыю һәм явым-төшем этабына керде, һәм салкын һәм аяз суга чумдырылу вакытында бар нәрсә төрле тормышчанлык күрсәтә. Фитнесны яратучылар өчен Кыш бабай сезоны үзгәрү генә түгел, ә тренировка планын көйләү һәм физик әзерлекне яхшырту өчен менә дигән вакыт.
Кышның төшүе һәм фитнесы: Табигать тән белән резонанслана
Кыш төшү вакытында температура әкренләп төшә һәм организмның матдәләр алмашы акрыная, ләкин бу күнегүләрне киметергә тиеш дигән сүз түгел. Киресенчә, дөрес күнегүләр тән функцияләрен активлаштырырга, каршылыкны яхшыртырга һәм киләсе кышка әзерләнергә мөмкин. Дамббеллларны карагыз, фитнесның уң кулы, аның сыгылмалылыгы һәм күпкырлылыгы белән, бу вакытта күнегүләр өчен идеаль сайлау булып тора.
Күнегүләр яса
BP-фитнес: төгәл күнегүләр, көч формалаштыру
Дамббелл дизайны, эргономик принципны тулысынча исәпкә алып, төрле мускул төркемнәре өчен төгәл күнегү булырга мөмкин. Күкрәк, аркасы, куллары яки аяклары булсын, сез төрле хәрәкәт комбинацияләре аша комплекслы һәм эффектив күнегүләргә ирешә аласыз. Кыш бабай төшү сезонында, дөмбелллар күнегүләре ярдәмендә, мускулларның көчен арттырырга гына түгел, ә тәннең координациясен һәм балансын яхшыртырга, кышын ачык һавада эшләргә ныклы нигез салырга.
Сезон үзгәрүләренә яраклашу өчен фәнни күнегүләр
Кыш бабай төшү вакытында укыту планнары фәнни һәм максатчан булырга тиеш. Тренировкаларның интенсивлыгын һәм ешлыгын шәхеснең физик торышына һәм күнегү максатларына туры китереп тәртипкә китерергә киңәш ителә. Дамббеллларны сайлаганда, без шулай ук үз көчебезгә туры килгән авырлыкны сайларга тиеш, артык тренировка аркасында килеп чыккан мускуллар зарарланмасын өчен. Шул ук вакытта, йөгерү, йөзү һ.б. аэробик күнегүләр белән берлектә, йөрәк һәм үпкә функциясен эффективрак яхшырта, гомуми физиканы көчәйтә ала.
VANBOдөмбелл BP-фитнес
Диета һәм ял: фитнес канатлары
Фәнни укыту программасына өстәп, дөрес диета һәм тиешле ял итү дә мөһим. Кыш бабай төшү вакытында без мускулларга торгызылу һәм үсү өчен, протеин һәм витаминнарга бай булган тавык күкрәге, балык, яшелчәләр һ.б. ашарга тиеш. Шул ук вакытта, тәнне тулысынча төзәтеп, ял иткәндә зарядка ясар өчен, тиешле йокы тәэмин итегез, һәм киләсе күнегүләр өчен энергия саклагыз.
Кышның төшүе табигатьтә кояш термины гына түгел, фитнес энтузиастлары өчен укыту планнарын көйләү һәм физик әзерлеген яхшырту мөмкинлеге. Дамббеллларны төгәл әзерләү, фәнни диета һәм ял белән берлектә, без тагын да ныграк тән формалаштыра алмыйбыз, салкын кышта көчле яшәешне һәм яшәешне саклый алабыз. Әйдәгез, бу салкын сезонда, тагын да тулы дәрт һәм тәвәккәллек белән, һәр авырлыкны җиңәргә, үзләренә яхшырак ирешергә.
Пост вакыты: 25-2024 октябрь
